3.對網上信息要有自我判斷，避免情緒受到影響。

用手機姿勢不對，身體還會“變形”

記者觀察到，無論是在地鐵上、公交上，還是在馬路上、電梯里，都有很多“低頭族”。在使用手機時，眼睛距離手機屏幕越近，頭也就不自覺地越低，久而久之，“手機脖”就會一不小心“患上身”。

上海市浦東醫院骨科副主任醫師敖榮廣介紹道，長期低頭時，正常的頸椎結構會發生改變。久而久之頸肩部容易出現僵硬、酸痛，頸椎和椎間盤也將承受更大的壓力，其肌腱附著點、頸椎小關節等部位就可能出現骨質增生，甚至會出現頸椎間盤突出等問題。

此外，很多人都喜歡半躺在沙發上、床上玩手機，半躺時腰椎會缺乏支撐，原有的弧度會發生改變，容易引發腰椎關節痛，嚴重的話還會導致腰椎間盤突出。

敖榮廣提醒，除了注意保護頸椎外，經常使用手機，特別是愛玩手機游戲的朋友，還要特別注意保護自己的大拇指和手腕。玩手機時間長了會引起手腕、大拇指肌腱勞損，誘發手腕或者拇指腱鞘炎，甚至出現大拇指的“扳機指”等。

專家建議：

1.不要躺著或趴著玩手機，最佳的姿勢是挺胸收腹，手機屏幕中心與眼睛處于同一高度，使其與視線平行。

2.可以眼睛俯視約15°～20°，即手機位于水平線稍下的地方。

3.在玩手機的間隙，注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

關鍵詞： 打破身體平衡